Je hoeft niet lenig te zijn om aan yoga te doen. Door regelmatig yoga te beoefenen word je wel leniger. Voor (bijna) iedere houding is een aanpassing mogelijk als je daar behoefte aan hebt, zodat je ongeacht je fysieke (on)mogelijkheden mee kunt doen. Lenigheid is niet het doel van yoga. Yoga is een manier om aandachtig te bewegen en aandachtig te ademen, daarmee breng je je lichaam en geest tot rust.

Een (yoga)mat, een kussen en deken (voor de diepe ontspanning), een flesje water. Als je een meditatiekussen hebt dan is dat fijn (geen noodzaak)

Kleding waarin je makkelijk kunt bewegen. Omdat intensieve en minder intensieve bewegingen elkaar afwisselen is het handig om met laagjes te werken, zodat je een vest of trui kunt aan- en uittrekken. Neem dikke sokken mee (om warm te blijven tijdens de diepe ontspanning).

Ja, op dit moment is het vanuit hygiëne oogpunt wenselijk dat iedereen een eigen mat meeneemt. Kom je een proefles volgen en heb je nog geen mat, laat het dan even weten (dan zorg ik dat een mat voor je klaarligt).

• Yoga maakt je flexibeler, zowel lichamelijk als geestelijk.
• Yoga verbetert je conditie en lichaamshouding.
• Yoga versterkt je spieren en je bouwt er kracht mee op.

• Draag makkelijk zittende kleding (laagjes).
• Zorg dat je voor de les niet te zwaar eet
• Drink na de les veel water of kruidenthee, want yoga is ook een reiniging van het lichaam.
• Luister altijd goed naar je lijf, dat geeft goed aan wat wel en niet kan.
• Sla houdingen over die pijnlijk voor je zijn of vraag mij om een andere mogelijkheid of alternatieve houding
• Geef je lichaam de tijd om te wennen aan de houdingen.